SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po redukcji stosuje masówke, z BTW 160/200/100 dodaje kalorii z węgli co tydzien ~ 30 węgli więcej z ryżu kaszy etc. Czy taka dieta jak teraz pozwoli mi zbudować masę bez większego zalania się? Dodam,że z 73 kg w 3 tyg jest 75kg (ale nie jestem pewien czy to masa czy mięsni czy wahania wagi,bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-03-22 19:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Kcal: 110 VII Posiłek godz: 23 Twaróg chudy - 100g B: 20g W: 3 T: 1 Kcal: 100 Razem do kupy: Białko: 250g Węglowodany: 137g Tłuszcze: 50g Kcal: 1830 To jest dieta którą ułożyłem i jechałem przez tydzień. Dzisiaj obliczyłem wartości i zapotrzebowanie. Wyszło, że potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-05-03 23:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Pewnie już wiele razy czytaliście tego typu posty, jednak ja naprawdę liczę, iż Wasze cenne rady pomogą mi w spełnieniu określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-11-05 12:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIPO - porady

    Temat
    Doping

    Siema, Mam problem odnośnie lipo. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok.40 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g Dieta rotacyjna - w dnt wiecej wegli, w dt mniej. Srednio ponad 500g miesa, ryż itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-04-04 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • izotek na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: około 43-4 -klatka: około 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węgle tłuszcze rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykl leciało meta prop enan npp tren wino 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 23:07:15 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałósć. Zdecydowałem się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2010-06-10 12:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-08-27 20:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carb targeting, wprowadziłem pierwsze 2 posiłki tylko b+t. Zaliczyłem 2 tygodniowe wakacje i obecnie szykuje się do powrotu na crossfit. Podsumowując ostatnia dieta to był Carb Cycling, pierwsze posiłki b+t, węgle wokół treningu, HC/LC/MC. Dieta która ułożyłem ma cel:redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% (obecnie jest 16-17%), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-11-28 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejscu(+1kg) wymiary nie uległy zmianom(tylko bic o jakieś 0,3cm) siła w przeciwieństwie do masy wzrosła bardzo Przez cały okres 3 miesięcy utrzymywałem ścisłą dietę.Obecna dieta : http://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety_na_masę-t500823.html a w zasadzie coś w tym stylu bo w dzień treningowy jem 3300kcal, a normalnie około 3000kcal b/t/w : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-10-11 14:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 11:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, 2 lata stażu z przerwami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewce ani o rozciąganiu. rozpisuje plan który pomógł mi wyjsć ze stopa Nie widzę zasad wstawiania tematu wiec wymyslam :D wiek : 20 waga : 71,5 staz 2 lata z przerwami dieta: jest, ale nie dokładna (czyli pilnuje ale nie histeryzuje. Aktualnie wspomagam sie BCAA cel: nabrać trochę masy i poprawić sylwetkę, ale nie 150 kilo tylko wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-07-09 13:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Mosto 'Po długiiiiiej przerwie'

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-03-22 04:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic w diecie?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: śniadanie 4 całe jaja 100g tawrogu chudego 200g kefiru owocowego odrobina mleka 2 śniadanie (na uczelni) 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka // ewentualnie jakies w miare chude kotlety mamusi ale to max 1-2 razy w tyg obiad 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka sos słodko-kwaśny posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-02-20 11:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radukcja Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-01-10 19:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy !!!! Czas na redukcje (Forma Lato 2008)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam aktualnie kończę masę jeszcze jakieś 2 tygodnie... wiadomo jak to na masie mnie troszkę zalało. Oczywscie teraz redukcja trening jest dieta jest.. ale planuje zakupić suplementy animal pak + animal cuts dlaczego wybrałem animala porostu ciężko mi idzie z fatem... wiec co byście mi doradzili do tego zestawy jeszcze dokupić... ANIMAL CUTS + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2008-03-02 11:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po przeczytaniu duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-02-12 09:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zimowe efektu jo-jo nie widać i nie słychać ale od listopada ćwiczyłem nieregularnie na siłowni, od grudnia ćwicze 3 razy w tygodniu regularnie oraz chodze na basen. Moja dieta składa się z 5-6 posiłków, od razu mówie nie lubie liczyć ale jem mniej więcej na oko. Dieta ma na celu budowanie masy mięśniowej, moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-12-22 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny redukcja do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stosowałem przez kilka miesięcy razem z ćwiczeniami na siłowni. Wtedy jednak nie dawałem jej do oceny. Efekt jakiś był, choć bez rewelacji. Ale przyznaję bez bicia, że dieta nie była przestrzegana w 100% Teraz chciałbym wrócić do niej i do ćwiczeń, bo się zapuściłem strasznie :( Tytułem wyjaśnienia - mam 176 cm wzrostu i w tej chwili 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-02-21 16:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] zakup : - epistane generic labz 90caps - Clomid - listek - Białko Ostrowia - 2kg - Cell Pump - duża pucha - essential forte - glukozamina - kompleks witamin 2. Oczywiście dieta typowa na masę, a trening to split intuicyjny ;)Dieta wspomagana przez białko, po cyklu na podtrzymanie CP. 3. Cykl ma wyglądać tak : 1 tydzień : 30mg epistane 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-09-17 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny. Cel - redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a moze nawet i rok. Wiec uznalem ze czas na zmiany. Obecny krotkoterminowy cel (13-15 tygodni) to redukcja tkanki tluszczowej. Redukuje na powaznie (tj. przemyslana dieta oraz 6 treningow w tygodniu - 3x split, 3x aeroby) mniej wiecej od konca lutego. Efekty sa moim zdaniem bardzo dobre, tzn waga niewiele sie zmienia, a centymetry z pasa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-04-15 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)